밴드 운동1 아킬레스건 통증, 당신이 알아야 할 모든 것 🦵 아킬레스건 통증, 당신이 알아야 할 모든 것📍 아킬레스건 통증의 기본 이해아킬레스건은 발뒤꿈치에서 종아리 근육을 연결하는 가장 큰 힘줄로, 걷기, 뛰기 등 일상 활동에 중요한 역할을 합니다.1. 아킬레스건 통증의 주요 원인과도한 운동: 갑작스러운 운동 강도 증가부적절한 신발: 지지력 부족한 신발 착용근육 불균형: 종아리와 발목 근육의 약화나이: 40대 이상에서 더 빈번히 발생반복적인 스트레스: 지속적인 달리기, 점프 운동🚨 주의해야 할 위험 신호걷기 시 지속적인 통증발뒤꿈치 부근 부종계단 오르내리기 어려움아침에 일어날 때 심한 뻣뻣함2. 집에서 할 수 있는 아킬레스건 강화 운동1. 발목 스트레칭앉아서 발목을 앞뒤로 천천히 움직이기2. 계단 스트레칭계단 끝에서 뒤꿈치 들어올리기3. 밴드 운동탄력 .. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
